Milli Fitness Fəaliyyəti Elmi cəhətdən necə fitness etmək olar
Bu yaxınlarda Sağlam Çin Fəaliyyətini Təşviq Komitəsinin Ofisi mətbuat konfransı keçirdi.İclasda Çin Xalq Respublikasının Baş İdman Administrasiyasının Qrup şöbəsinin müvafiq rəhbərləri iclasda milli fitnes aksiyasını şərh edərək, sağlamlığın möhkəmləndirilməsində idmanın rolunun həyatın idmandan ibarət olduğunu və idmanla məşğul olmaqdan ibarət olduğunu göstərdilər. elm tələb edir.Milli fiziki hazırlığı təşviq etmək üçün biz idman meydançalarının və obyektlərinin açılmasına geniş ictimaiyyətin ehtiyaclarını səmərəli şəkildə ödəməliyik.
2030-cu ilə qədər mənim ölkəmdə müntəzəm idman edənlərin nisbəti 40%-ə çatacaq
Hazırda müntəzəm olaraq idman edən çinli yetkinlərin nisbəti aşağı səviyyədədir və fiziki fəaliyyətin olmaması bir çox xroniki xəstəliklərin mühüm səbəbinə çevrilib.Güc, dözümlülük və çeviklik göstəricilərindəki dəyişikliklər də nikbin deyil və əksər sakinlər idman fəaliyyətlərində iştirak edərkən kifayət qədər elmi deyillər.Geniş ictimaiyyətin milli fitnes üçün daha rahat ictimai xidmətlərdən istifadə etməsi üçün Milli Fitnes Fəaliyyəti 2022 və 2030-cu illəri əhatə edən iki vaxt nöqtəsini təklif edir və milli bədən quruluşunun müəyyən edilməsi standartından və ya daha yuxarı səviyyədən keçmiş şəhər və kənd sakinlərinin nisbəti müəyyən edilməməlidir. müvafiq olaraq 90,86%-dən və 92,17%-dən aşağıdır.Müntəzəm olaraq fiziki məşqlərlə məşğul olan insanların nisbəti 37% və yuxarıya çatır və 40% yuxarıdır.Adambaşına düşən idman meydançasının sahəsi müvafiq olaraq 1,9 kvadratmetr və ondan yuxarı, 2,3 kvadratmetrə çatdırılacaq, hər min nəfərə ən azı 1,9 və 2,3 sosial idman təlimatçısı düşəcək.Kənd yerlərində inzibati idman obyektlərinin əhatə səviyyəsi əsasən 100% əhatə məqsədinə nail olacaqdır.Fərdlər, xüsusən də xüsusi qruplar üçün Milli Fitnes Fəaliyyəti elmi fitness rəhbərliyi və təklifləri irəli sürür;hökumət və sosial tədbirlər üçün fitnes məkanları və qurğuları, idman ictimai təşkilatları, milli fitnes tədbirləri, elmi fitnes təlimatı və kütləvi fitnes mədəniyyəti təklif edir.Aydın tapşırıqlar və tələblər.
İdman etmək üçün hara getmək lazımdır?Baş İdman İdarəsinin beş zəmanəti
Milli fitnes işinin ən mühüm hissəsi idmana hara getmək məsələsidir."Hər kəs məşq etmək istəyir, əslində iki problemi həll etmək üçün, mən harada məşq etməliyəm, sonra elmi şəkildə necə məşq etməliyəm."Dövlət İdman Baş Administrasiyasının Qrup Departamentinin direktoru Lanq Vey təqdim etdi ki, Dövlət İdman Baş Administrasiyası təminat işinin beş aspekti həyata keçirib:
Ölkənin inzibati kəndlərində idman qurğularını yaxşılaşdıran, o cümlədən “hər oyuna iki dəst” olan ilk “Fermer İdmanı və Bədən tərbiyəsi Layihəsi” hazırda ölkə üzrə 570 minə yaxın kəndi əhatə edib və 50 mindən çox kənd hələ də əldə olunmayıb. bu səviyyə.Növbəti addım çətin problemləri həll etmək və tam əhatəyə nail olmaqdır.
İnsanların cəmiyyətdə gəzməsinə imkan verən ikinci “Qar kömürü layihəsi” fitnes üçün əlverişlidir.
Üçüncü “Milli Fitnes Yolu”, cəmiyyətdəki yaşlılar üçün məşq etmək üçün uzağa getmək, cəmiyyətdə və parklarda fitnes yerləri tikmək əlverişsiz ola bilər;
Dördüncü “ictimai idman obyektlərinin açılışı”.30 il əvvəl ictimai idman obyektlərində sadə insanlar içəri girə bilmirdilər.İndi bəzi ictimai idman obyektləri, o cümlədən məktəb idman obyektləri tədricən açılır, xüsusən də böyük ictimai idman obyektləri və mərkəzi hökumət onların açılması üçün vəsait ayırıb.
Beşincisi, “idman parklarının və fitnes yollarının tikintisinin gücləndirilməsi”, o cümlədən ictimai idman meydançalarının tikintisi.
Lanq Vey qeyd etdi ki, bu beş aspektdə Dövlət İdman Baş İdarəsi mərkəzi səviyyədə 15 milyard yuandan çox sərmayə qoymuş və müxtəlif vilayət, şəhər, rayon və mahalların sərmayəsini də yönləndirmişdir.Əslində, bu, 15 milyard yuandan çox-çox çoxdur.Ölkənin bütün bölgələri sadə insanların fitnəsi üçün çoxlu əməli işlər görüblər, lakin sadə insanların faktiki ehtiyacları üçün hələ çox uzun bir yol var.İdman Baş İdarəsi bundan sonrakı mərhələdə də əzmlə işləməyə davam edəcək.
Elmi uyğunluq “fərdiləşdirilməlidir”
“Hazırda məşqlə bağlı iki fikir var, biri kor idman, həddindən artıq məşq, digəri isə idmanın faydasız olduğu nəzəriyyəsidir.Kor idmanı nə istəsən etməkdir, evdə nərdivan qaçmağın, dağa qalxmağın, təkan qaldırmağın idman olduğunu düşünərək;İndi dostlar dairəsi vasitəsilə yerləşdirilən marafon çılğınlığı, səhrada səyahət dəlisi, WeChat idman çılğınlığı və s.İnsanlar hesab edirlər ki, miqdar nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.İdman etməyin mütləq faydalı olduğunu düşünürlər.Reallıqda isə bu, heç də belə deyil və məşqlərə nəzarət etmək lazımdır”.Bu barədə institutun baş həkimi Li Yanhu bildirib.
Li Yanhu həmçinin elmi şəkildə idmanla məşğul olmağın yolları ilə bağlı fikirlərini bildirib: idman mülayim olmalı və həyatın əsas qanunlarına əməl etməlidir.Bundan əlavə, məşq fərdiləşdirilməlidir və ürək-ağciyər funksiyasının, oynaqların vəziyyətinin, əzələlərin vəziyyətinin və s.-nin elmi qiymətləndirilməsi əsasında elmi məşq rəhbərliyinin peşəkarlar tərəfindən aparılması tövsiyə olunur. Elmi uyğunluq insanlara, vaxta və yerli şəraitə uyğunlaşdırılmalıdır. şərtlərə riayət etmək və mötədillik, mülayimlik, tarazlıq, addım-addım və fərdiləşdirmə kimi beş əsas prinsipə əməl etmək və sizə uyğun olan ən yaxşısıdır.
İndi sizin üçün bəzi fitness təqdim edin, məsələn çıxarılan itələyici, treadmill, kommersiya fitness pec fly və s.
Göndərmə vaxtı: 20 aprel 2022-ci il